Ba duan jin / die 8 edlen Uebungen
Ba Duan Jin ist eine achtfache Qigong-Übungsreihe, die heute sehr häufig
zur Einführung ins Taijiquan verwendet wird.
Ba Duan Jin - wörtlich übersetzt: Acht Stücke Brokat - dient
der Gesundheit von Körper, Geist und Seele. Dieser legendäre Bewegungszyklus überzeugt
seit vielen Jahrhunderten durch seine effektive heilgymnastische, atemtherapeutische
und psychovegetative Wirkung. Diese 8 in sich abgeschlossenen kleinen Bewegungssysteme
zeichnen sich aus durch ruhige Bewegungen, durch sanft-fließende Übergänge
und durch intensive und bewußt geführte Atmung. Regelmäßig
ausgeführt haben sie - je nach Übung - ganz konkrete Gesundheitswirkungen:
u.a. werden Kreislauf und Herz gestärkt sowie die Atmung intensiviert
und das Verdauungssystem angeregt. Blockaden der Meridiane werden beseitigt.
Die 8 edlen Übungen sind nicht zuletzt durch den fließenden Wechsel
von Anspannung und Entspannung eine ideale Therapie gegen STreß und
Hektik des Alltags und deren Folgen.
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Online - Texte:
Die Übungstexte
Literatur:
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